Camminare lentamente e con consapevolezza ci permette di sintonizzarci con il nostro respiro e con i nostri pensieri, in modo da poter esaminare le nostre emozioni e paure più profonde. Ci aiuta a percepire il nostro corpo e a connetterci con la natura che ci circonda, portando così un senso di calma e serenità.

Durante la meditazione “camminata” possiamo concentrarci sulla sensazione dei nostri piedi che toccano il suolo, sul movimento del corpo mentre camminiamo, e sull’aria che entra e esce dai nostri polmoni. Possiamo anche dedicare attenzione ai suoni e ai rumori che ci circondano, senza giudicarli o analizzarli, ma semplicemente accettandoli come parte del momento presente.

La meditazione camminata può essere un ottimo modo per prendersi una pausa dalla frenesia della vita quotidiana e ritrovare il nostro mondo interiore e la pace del cuore. Ci permette di staccarci dai pensieri negativi e dalle preoccupazioni, aprendo la mente a nuove prospettive e possibilità. L’Abbraccio con l’albero ci dona quel senso di appartenza a quell’armonia naturale che spesso avvertiamo, nei tramonti, nei colori dei fiori, nella brezza del mattino, nella luce dell’alba, ecc.

La meditazione camminata è un valido strumento per aumentare la consapevolezza di sé e del proprio ambiente, migliorare la concentrazione e ridurre lo stress. Prova a dedicare del tempo ogni giorno per praticare questa forma di meditazione e scopri i benefici che può portare nella tua vita.

Nella meditazione camminata la respirazione, i passi e la consapevolezza vanno in sintonia. Per molti rappresenta un esercizio di consapevolezza del momento presente.

Meditazione camminata, benefici

La meditazione camminata ha numerosi benefici. Soprattutto ci aiuta a praticare la consapevolezza, a migliorare la concentrazione e ad essere più presenti e ricettivi nella vita quotidiana.

Camminare e meditare possono andare di pari passo. La camminata meditativa deve essere lenta e concentrata. Inspirazione e espirazione si associano ai nostri passi.

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La meditazione camminata è utile per:

• Chi ha bisogno di fare esercizio fisico contro la vita sedentaria
• Chi vuole ridurre lo stress
• Chi necessita di ritrovare calma e tranquillità
• Chi vuole migliorare la concentrazione

Scopriamo come praticare la meditazione camminata per vivere meglio, per ritrovare la tranquillità e per dare la giusta importanza al momento presente nella nostra vita quotidiana. con l’energia degli alberi e della vegetazione. Le emozioni attraverseranno il nostro corpo e lasceremo andare le tensioni e tutto ciò che è futile, sentiremo la natura che ci parla, imparando ad assumere un atteggiamento di accoglienza di quella forza Vitale che la Vita ci offre..

Meditazione camminata, come praticarla

La meditazione camminata non ha controindicazioni particolari ed adatta a tutti. Per iniziare a praticarla bisogna scegliere un luogo il più possibile tranquillo e silenzioso, indossare abiti comodi e scarpe chiuse per proteggere i piedi a meno che non si sia abituati a camminare scalzi.

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• Prima di iniziare a camminare siediti per cinque minuti a gambe incrociate e pratica dei respiri profondi appoggiando le mani sul petto e sull’addome.
• Poi piano piano alzati in piedi e inizia a camminare con passi calmi e lenti.
• Mentre si cammina il respiro è profondo. Il ritmo dei passi è guidato dal respiro e dal battito del cuore. A volte la meditazione camminata è accompagnata dal tintinnio di una campana tibetana.
• I passi nella meditazione camminata devono essere lenti e consapevoli. Il piede deve sempre appoggiarsi bene a terra e risollevarsi con calma.
• La concentrazione deve andare al ritmo del respiro, al movimento dei piedi e delle gambe, all’azione che stai compiendo nel momento presente.
• Dopo 10 minuti di meditazione camminata si può fare una pausa, ricominciare per altri 10 minuti e così via, fino a quando se ne sente il bisogno.

La meditazione camminata è un esercizio di consapevolezza del momento presente. Praticatela per ritrovare la calma, quando volete essere più tranquilli e lasciare da parte per un attimo le preoccupazioni.

Proponiano una esperienza residenziale di uno o piu giorni a seconda della propria disponibilità:

Esperienza residenziale di un giorno:

arrivo: ore 17:00 Ingresso in Struttura

ore 18:00-19:00  Preparazione all’esperienza: la respirazione, e i ritmi della natura;

ore 20:00-21:30 Cena

ore 22:00 Meditazione Notturna;

ore 23:00-07:00 Riposo in Struttura – giorno successivo:

ore 7:00-07:30 meditazione del mattino

ore 8:00-09:00 Colazione

ore 9:15-12:30 Escursione nel Bosco e Meditazione con gli alberi;

ore 09:30: attivazione dei sensi e della voce interiore e connessione con gli alberi;

ore 12:30-14:00 Pranzo nel bosco;

ore 14:00-15:00 Dormire nel bosco;

ore 15:00-16:30 Meditazione con gli alberi del Bosco;

ore 17:00-18:00 I piedi nell’Acqua bel Bosco, meditazione con l’acqua;

ore 18:30 partenza e rilascio della Struttura;

Esperienza residenziale di 2 giorni:

arrivo: ore 17:00 in Struttura

ore 18:00-19:00  Preparazione all’esperienza: la respirazione, e i ritmi della natura;

ore 20:00-21:30 Cena

ore 22:00 Meditazione Notturna;

ore 23:00-07:00 Riposo in Struttura – giorno successivo:

ore 7:00-07:30 meditazione del mattino

ore 8:00-09:00 Colazione

ore 9:15-12:30 Escursione nel Bosco e Meditazione con gli alberi;

ore 09:30: attivazione dei sensi e della voce interiore e connessione con gli alberi;

ore 12:30-14:00 Pranzo nel bosco;

ore 14:00-15:00 Dormire nel bosco;

ore 15:00-16:30 Meditazione con gli alberi del Bosco;

ore 17:00-18:00 I piedi nell’Acqua bel Bosco, meditazione con l’acqua;

ore 19:30-20:30 Cena

ore 23:00-07:00 Riposo in Struttura – giorno successivo:

ore 7:00-07:30 meditazione del mattino

ore 8:00-09:00 Colazione

ore 9:15-12:30 Escursione nel Bosco e Meditazione con gli alberi;

ore 09:30: attivazione dei sensi e della voce interiore e connessione con gli alberi;

ore 12:30-14:00 Pranzo nel bosco;

ore 14:00-15:00 Dormire nel bosco;

ore 15:00-17:00 Meditazione con gli alberi del Bosco;

ore 17:00-19:00 I piedi nell’Acqua bel Bosco, meditazione con l’acqua;

ore 19:30-20:30 Cena

ore 22:00-07:00 Riposo

arrivo: ore 17:00 Ingresso in Struttura

ore 18:00-19:00  Preparazione all’esperienza: la respirazione, e i ritmi della natura;

ore 20:00-21:30 Cena

ore 22:00 Meditazione Notturna;

ore 23:00-07:00 Riposo in Struttura – giorno successivo:

ore 7:00-07:30 meditazione del mattino

ore 8:00-09:00 Colazione

ore 9:15-12:30 Escursione nel Bosco e Meditazione con gli alberi;

ore 09:30: attivazione dei sensi e della voce interiore e connessione con gli alberi;

ore 12:30-14:00 Pranzo nel bosco;

ore 14:00-15:00 Dormire nel bosco;

ore 15:00-16:30 Meditazione con gli alberi del Bosco;

ore 17:00-18:00 I piedi nell’Acqua bel Bosco, meditazione con l’acqua;

ore 18:30 partenza e rilascio della Struttura;

Note: Si consiglia abbigliamento comodo e adeguato, si consiglia di portarsi una copertina o asciugamano, in ogni caso saranno forniti tappetini gratuitamente per chi lo desidera.  Si consiglia di portare una bottiglietta d’acqua. Niente profumi o creme profumate. L’attività è confermata con un minimo di 4 partecipanti.  Attività per adulti.

PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA chiamando a inviando un messaggio whatsapp al +39 3467654899