arrivo il giorno prima: ore 17:00 Ingresso in Struttura di ospitalità (stanza con letto matrimoniale, bagno privato, doccia e riscaldamento/raffreddamento)

• 18:00-19:00	Preparazione all’esperienza: la respirazione, e i ritmi della natura, il saluto al Sole;
  20:00-21:30	Cena
  22:00-22:30	Meditazione Notturna;
  23:00-07:00	Riposo in Struttura – giorno successivo:
  07:00-07:30	Meditazione del mattino
  08:00-09:00	Colazione
  09:15-12:30	Escursione nel Bosco e Meditazione con gli alberi; attivazione dei sensi e della voce interiore e connessione con gli alberi;
  12:30-14:00	Pranzo nel bosco;
  14:00-15:00	Dormire nel bosco;
  15:00-16:30	I piedi nell’Acqua bel Bosco, meditazione con l’acqua;
  18:00-19:00	Saluto al Sole all’Argimusco
  19:30-20:00	Rientro
  20:00-21:30	Cena
  22:00-06:15	Pernotto
  07:00-07:30	Meditazione del mattino
  08:30-09:30	Colazione
  10:00-12:30	Escursione nel Bosco e Meditazione con gli alberi; attivazione dei sensi e della voce interiore e connessione con gli alberi;
  12:30-14:00	Pranzo nel bosco;
  14:00-15:00	Dormire nel bosco;
  15:00-17:00	Fratello albero, cosa imparare a portare nel cuore
  18:00-19:00	Saluto al Sole all’Argimusco
  20:00-21:30	Cena
  22:00-06:15	Pernotto
  08:30-09:00	Rilascio della Struttura
  08:30-09:30	Colazione

L’esperienza che vogliamo proporvi consiste nell’attenzionare, sviluppare un certo attegggiamento che ci puo aiutare a Ritrovarci e ricongiugerci, nel nostro presente, con cio che di piu profondo nel nostro cuore è rimasto indietro . Camminare lentamente e con consapevolezza ci permette di sintonizzarci con il nostro respiro e con i nostri pensieri, in modo da poter cogliere le nostre emozioni e paure più profonde. Ci aiuta a percepire il nostro corpo e a connetterci con Madre Natura che ci circonda, portando così un senso di calma e serenità.

Durante la meditazione “camminata” possiamo concentrarci sulla sensazione dei nostri piedi che toccano il suolo, sul movimento del corpo mentre camminiamo, e sull’aria che entra e esce dai nostri polmoni. Possiamo anche dedicare attenzione ai suoni e ai rumori che ci circondano, senza giudicarli o analizzarli, ma semplicemente accettandoli come parte del momento presente.

La meditazione camminata può essere un ottimo modo per prendersi una pausa dalla frenesia della vita quotidiana e ritrovare il nostro mondo interiore e la pace del cuore. Ci permette di staccarci dai pensieri negativi e dalle preoccupazioni, aprendo la mente a nuove prospettive e possibilità, aprendoci ad una Rinascita. L’Abbraccio con l’albero ci dona quel senso di appartenza a quell’armonia naturale che spesso avvertiamo, nei tramonti, nei colori e nella tenerazza dei fiori, nella brezza del mattino, nella luce dell’alba, ecc.

La meditazione camminata è un valido strumento per aumentare la consapevolezza di sé e del proprio ambiente, migliorare la concentrazione e ridurre lo stress. Imparare a dedicare del tempo ogni giorno per praticare questa forma di meditazione e scopri i benefici che può portare nella tua vita.

Nella meditazione camminata la respirazione, i passi e la consapevolezza vanno in sintonia. Per molti rappresenta un esercizio di consapevolezza del momento presente.

Meditazione camminata, benefici

La meditazione camminata ha numerosi benefici. Soprattutto ci aiuta a praticare la consapevolezza, a migliorare la concentrazione e ad essere più presenti e ricettivi nella vita quotidiana.

Camminare e meditare possono andare di pari passo. La camminata meditativa deve essere lenta e concentrata. Inspirazione e espirazione si associano ai nostri passi.

La meditazione camminata è utile per:

• Chi ha bisogno di fare esercizio fisico contro la vita sedentaria
• Chi vuole ridurre lo stress
• Chi necessita di ritrovare calma e tranquillità
• Chi vuole migliorare la concentrazione

Scopriamo come praticare la meditazione camminata per vivere meglio, per ritrovare la tranquillità e per dare la giusta importanza al momento presente nella nostra vita quotidiana. con l’energia degli alberi e della vegetazione. Le emozioni attraverseranno il nostro corpo e lasceremo andare le tensioni e tutto ciò che è futile, sentiremo la natura che ci parla, imparando ad assumere un atteggiamento di accoglienza di quella forza Vitale che la Vita ci offre..

Meditazione camminata, come praticarla

La meditazione camminata non ha controindicazioni particolari ed adatta a tutti. Per iniziare a praticarla bisogna scegliere un luogo il più possibile tranquillo e silenzioso, indossare abiti comodi e scarpe chiuse per proteggere i piedi a meno che non si sia abituati a camminare scalzi.

Camminare: 10 motivi per farlo almeno 30 minuti al giorno

• Prima di iniziare a camminare siediti per cinque minuti a gambe incrociate e pratica dei respiri profondi appoggiando le mani sul petto e sull’addome.
• Poi piano piano alzati in piedi e inizia a camminare con passi calmi e lenti.
• Mentre si cammina il respiro è profondo. Il ritmo dei passi è guidato dal respiro e dal battito del cuore. A volte la meditazione camminata è accompagnata dal tintinnio di una campana tibetana.
• I passi nella meditazione camminata devono essere lenti e consapevoli. Il piede deve sempre appoggiarsi bene a terra e risollevarsi con calma.
• La concentrazione deve andare al ritmo del respiro, al movimento dei piedi e delle gambe, all’azione che stai compiendo nel momento presente.
• Dopo 10 minuti di meditazione camminata si può fare una pausa, ricominciare per altri 10 minuti e così via, fino a quando se ne sente il bisogno.

La meditazione camminata è un esercizio di consapevolezza del momento presente. Praticatela per ritrovare la calma, quando volete essere più tranquilli e lasciare da parte per un attimo le preoccupazioni.

Note: Si consiglia abbigliamento comodo e adeguato, si consiglia di portarsi una copertina o asciugamano, in ogni caso saranno forniti tappetini gratuitamente per chi lo desidera.  Si consiglia di portare una bottiglietta d’acqua. Niente profumi o creme profumate. L’attività è confermata con un minimo di 4 partecipanti.  Attività per adulti.

PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA chiamando a inviando un messaggio whatsapp al +39 3467654899